【東京】走って運動不足解消！都内の「ランニング専用コースがあるスポット」8選

「日比谷公園」は皇居の桜田門近くにある、16.2ヘクタール（東京ドーム4個分）もの敷地を誇る都市公園。オフィス街の中心にあるため、周りをビルに囲まれており、ビジネスマンの憩いの場として知っている人も多いのではないでしょうか。
かつて大名屋敷があったこの土地は、陸軍練兵場を経て明治36年に日本初の洋風公園として開園しました。

そんな日比谷公園のランニングコースは、約1km、1.4km、1.7kmの3種類。道幅の広いフラットなアスファルトのコースで、人通りも多すぎないため落ち着いて走ることができます。

日比谷公園

公園の敷地内には、数々の大物アーティストの音楽イベントが開催されてきた日比谷大音楽堂や、日比谷図書館、日比谷公会堂など見どころもたくさんあり、自販機や売店など休憩できるスポットもあります。

皇居に比べると人も少なく、混雑を避けられます。仕事帰りにぜひ日比谷公園でジョギングを楽しんでみてくださいね。

【アクセス】
東京メトロ丸ノ内線「霞ヶ関駅」B2出口からすぐ
東京メトロ千代田線・日比谷線・都営三田線「日比谷駅」A10・A14出口からすぐ
JR京浜東北線・山手線「有楽町駅」日比谷口から徒歩約4分

【コース情報】
公園内専用コース

日比谷公園

日比谷公園

4.0

1111件の口コミ

東京都千代田区日比谷公園1-6

0335016428

24時間

https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/index037.html

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田園都市線の駒沢大学駅から徒歩約15分の場所にある「駒沢オリンピック公園」には、サイクリングコースと並行してランニング専用コースが設けられています。

コースは歩行者・ランナー・サイクリングと区別して線が引かれてあるので、ストレスなく走ることが可能。その他のスポットでは、歩行者とランナーが同じ道であることが多いので、嬉しいポイントです。

駒沢オリンピック公園

公園周辺は落ち着いた環境で、駒沢大学も近くにあることから、近所のマラソン愛好家や陸上部の学生など、さまざまな利用者が訪れます。

道はアスファルトで、コースには100ｍごとに距離表示があるため、どれくらい走ったかを確認しながら走ることができます。コースは、多少の高低差があるものの、木陰が多く夏でも比較的涼しく走れるでしょう。

【アクセス】
田園都市線「駒沢大学駅」駒沢公園口から徒歩約15分

【コース情報】
公園内専用コース、東京都公認

駒沢オリンピック公園

駒沢オリンピック公園

4.0

292件の口コミ

東京都世田谷区駒沢公園1-1

0334216431

常時開園

http://www.tokyo-park.or.jp/park/format/index040.html

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臨海エリアで人気なのが、「お台場海浜公園」と「シンボルプロムナード公園」のランニングコース。海を見ながら走れるだけでなく、ランニングステーションが複数あるほか、ランニング前後に買い物や飲食を楽しむことができるため、多くのランナーから人気です。

お台場海浜公園は4kmコース、シンボルプロムナード公園は5kmコースと3.5kmコースがあります。アスファルトと一部砂利道がありますが、勾配も少なく初心者ランナーでも安心して走ることができるでしょう。

お台場海浜公園

公園のランニングコースで物足りない人や本格的なマラソンに挑戦したいというは、レインボーブリッジを往復したり、豊洲の方まで足を伸ばしてみるのもいいですね。

【アクセス】
◆お台場海浜公園ランニングコース
ゆりかもめお台場海浜公園2C出口から徒歩約6分
「台場駅」2A出口から徒歩約10分
りんかい線「東京テレポート駅」A出口から徒歩約9分
◆シンボルプロムナード公園ランニングコース
ゆりかもめ「東京テレポート駅」A出口からすぐ

【コース情報】
公園内専用コース、東京都公認、ランニングステーション有

シンボルプロムナード公園

お台場海浜公園

東京都港区台場

https://www.tptc.co.jp/park/01_02/running

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東京都立シンボルプロムナード公園

3.5

28件の口コミ

東京都江東区青海・有明・港区台場

0355310852

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足立区にある「舎人公園（とねりこうえん）」は都立の総合公園。広い敷地内には、テニスコートや競技場、キャンプ広場や池などを有し、1周約1.9kmの大池・お花見広場周回コースと、1周4.5kmの舎人公園を満喫できるランニングコースがあります。

道幅も広く、程よいアップダウンがあるランニングコースは100ｍごとに表示もあって、初心者でも走りやすさ抜群。

舎人公園

公園内にフィットネス広場があるため、ランニング後にストレッチすることもできます。また、売店や自販機もあり休憩もできます。駅からも近く、都内在住のランナーにおすすめのランニングスポットです。

【アクセス】
日暮里・舎人ライナー「舎人公園駅」東口から徒歩約1分

【コース情報】
公園内専用コース、東京都公認

舎人公園

舎人公園

東京都足立区舎人公園、西伊興町ほか

0338572308

常時開園

http://www.tokyo-park.or.jp/park/format/index024.html

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中野のランドマークとして2012年にできた「中野セントラルパーク」。パーク内の周辺回遊コースは、中野セントラルパークイースト側からスタートして、セントラルパークサウスと「中野四季の森公園」をぐるりと回るコースです。

駅からも近く、園内には噴水や芝生広場があり、週末には家族連れで賑わいます。

区立中野四季の森公園（中野セントラルパーク周辺回遊コース）

1周は最長で820ｍと短いですが、100ｍごとに距離表示があり、整備されたアスファルトで走りやすいコースです。

ランニング後には、中野セントラルパーク内の美味しそうな飲食店でほっと一息つくのもいいですね。

【アクセス】
JR中央線・総武線、東京メトロ東西線「中野駅」北口から徒歩約5分

【コース情報】
公園内専用コース

区立中野四季の森公園（中野セントラルパーク周辺回遊コース）

中野区立中野四季の森公園

3.5

65件の口コミ

東京都中野区中野4丁目13

0332288032

https://www.city.tokyo-nakano.lg.jp/dept/504000/d020119.html

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「東京ミッドタウン」の公式ランニングスポットは、信号がなく、適度なアップダウンのある走りやすいコース。全長1.3kmのコースで、ミッドタウン・ガーデンからスタートし、港区立檜町公園を一周して、ミッドタウン外周を走ってゴールです。

都会的なエリアではありますが緑が多く、春には桜並木の下を走ることができます。

東京ミッドタウン

また、コースの途中に勾配があるので、坂道トレーニングも可能。

夜のネオンのなかを走ったあとは、食事に出かけるのも良いですね。また、人が少ない早朝の静かな時間帯に走るのも気持ちが良くておすすめです。

【アクセス】
都営大江戸線「六本木駅」8番出口直結
東京メトロ日比谷線「六本木駅」から地下通路直結
東京メトロ千代田線「乃木坂駅」3番出口から徒歩約3分

【コース情報】
公園内専用コース

東京ミッドタウン

東京ミッドタウン

4.0

939件の口コミ

東京都港区赤坂9-7-1他

0334753100

【ショップ】[ファッション・…

https://www.tokyo-midtown.com/jp/facilities/green/jogging-course/

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皇居や赤坂御所と並んで都内のランナーに人気のスポットが、東京都民なら誰でも知っている「代々木公園」。距離表示はなく、コースも1.2～1.9kmとそれほど長くはないですが、ベテランランナーにも多く利用されています。

道幅の広さと、アップダウンの少ない走りやすいコースはもちろん、土の上を走るクロスカントリー用の走路も完備。

代々木公園

また公園内には、「陸上の神様」と称された織田幹雄氏の苗字から名付けられたトラック競技場「織田フィールド」も。こちらは、一般開放日には無料で利用でき、更衣室を使うこともできます。

ただし、イベントなどが開催されることが多い代々木公園では、休日の日中などランナー以外の人も多くいるため、複数人で走ったりスピードを上げて走ったりする場合は、人の少ない早朝や夕方がおすすめです。

【アクセス】
東京メトロ千代田線・副都心線明治神宮前C03、F15出口から徒歩約3分
JR山手線「原宿駅」西口から徒歩約2分
東京メトロ千代田線「代々木公園駅」C02出口から徒歩約3分

【コース情報】
公園内専用コース、ランニングステーション有

代々木公園

代々木公園

東京都渋谷区代々木神園町、神南2

0334696081

常時開園

http://www.tokyo-park.or.jp/park/format/index039.html

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隅田川沿いや浅草エリアを観光している気分で走れるのが、「隅田川テラス」沿いにあるランニングコース。この隅田川テラスは、治水上の高水敷にあたる部分を親水エリアとして開放している場所で、遊歩道が続き、道沿いには公園も点在しています。

基本的に信号がなくフラットなアスファルトなので走りやすいですが、人気観光地である浅草駅周辺は人が多いため注意が必要です。コース途中に階段があるのが少しデメリットに感じられるかもしれませんが、足腰が鍛えられると思いましょう。

隅田川テラス

また、公園やスポーツ施設ではないため着替え場所はありません。ロッカーや着替えは少し足を延ばして銭湯などを利用するのもよいでしょう。

コースの周り順や距離を自由に調整できるため、隅田川にかかるいくつもの橋や東京スカイツリー(R)といった景色を楽しみながら、マイペースに走りたい人におすすめです。

【アクセス】
隅田川テラス入り口まで
東京メトロ銀座線、都営浅草線東部スカイツリーライン、つくばエクスプレス「浅草駅」A2b番出口から徒歩約18分
都営大江戸線「両国駅」A3出口から徒歩約16分
JR総武線「両国駅」西口から徒歩約12分

【コース情報】
コース周辺に公園及び公衆トイレ等あり

隅田川テラス

隅田川テラス

東京都墨田区吾妻橋

https://www.tokyo-park.or.jp/waterbus/runwalk/course1.html

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