2020年に入って従来の生活様式が急激に変化し、メンタルヘルスの重要性が指摘される今「マインドフルネス」へのニーズが高まっています。
「マインドフルネス」という言葉を耳にして興味があっても、“なんだか難しそう”と二の足を踏んでいる方も多いのではないでしょうか？今回はそんなマインドフルネス初心者さんに向けた、まずは気軽にオンラインで体験でき、その後にスタジオに通うことも可能な都内のマインドフルネススタジオをご紹介します。
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「マインドフルネス」とは？
マインドフルネスとは、「今この瞬間に意識を置き、浮かんできた思考に評価や判断を挟まず手放す」というシンプルなもの。思考を止めるトレーニングではないため、途中に雑念が生じてもOKです。
一般的に1日1回約15分～20分間行い、長期的に継続することで集中力や睡眠の質の向上、心の安定などの効果を感じることができると言われています。
マインドフルネスは仏教的なメディテーション（瞑想）に由来するものですが、現代では科学的にも効果が実証されてきており、スポーツ選手のトレーニングメソッドや、医療にも実際に取り入れられています。
マインドフルネス
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自分に合ったスタジオを見つけるために
近年マインドフルネスへの注目が加速するなか、都内にはマインドフルネスを実践することができるスタジオが増えてきています。また、新型コロナウィルスの影響で外出自粛中であってもマインドフルネスを継続できるようオンラインクラスの導入を開始する動きも出ています。
スタジオによってヨガの実績と知見をベースにしたメソッドや、仏教ベースのメソッド、医学ベースのメソッドなど特色が異なります。入会不要の単発で受講できるドロップインのクラスや、気軽に自宅から参加できるオンライン無料説明会などを行っているところもあるため、自分に合ったスタジオをぜひ見つけてみてくださいね。
マインドフルネス
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MELON（表参道・渋谷）
◆こんな方におすすめ
オンラインクラスは自由に入退出できるので、好きなときにクラスを受けたいという方におすすめです。
「MELON」はアメリカの大学や研究機関で効果が実証された、科学的なアプローチをベースとしたメソッドのマインドフルネスプログラムを展開するスタジオです。表参道と渋谷の2スタジオでレッスンを開催しています。
マインドフルネスのレッスンはもちろん、ヨガのレッスンプログラムも展開しています。
〈レッスンスタイル〉
・グループレッスン（スタジオ/オンライン）
・プライベートレッスン（要問合せ） など
〈クラス内容例〉
・マインドフルネスの基本クラス（Basic）
・睡眠の質を高めるクラス（Sleep）
・親子マインドフルネス
・マインドフルネスヨガ など
〈お試し方法〉
・オンラインでトライアル参加（無料）
・スタジオでクラス参加（有料：1回2,500円）
▶MELON公式HPで詳細をチェック
マインドフルネスサロンMELON グループレッスンのイメージ
マインドフルネスサロンMELON オンライン参加イメージ
周辺の予約制駐車場
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True Nature Meditation（千駄ヶ谷）
◆こんな方におすすめ
マインドフルネスの深みを、自分のペースで学んでみたい方におすすめです。
「True Nature Meditation（トゥルーネイチャーメディテーション）」は、ニューヨークを拠点に50年以上マインドフルネスを指導するデイビット・ニックターン氏が日本人向けに開発したプログラムを展開しているスタジオです。
「日々の生活に心の-間-を」をテーマに、マインドフルネスを特別なものではなく、日常に取り入れやすいように、初心者でも分かりやすいレッスンを行っています。※クラスは日本語で受けることができます。
〈レッスンスタイル〉
・グループレッスン（スタジオ/オンライン）
・プライベートレッスン（要問合せ）
・ワークショップ など
〈クラス内容例〉
・マインドフルネス
・サウンドバス
・アスリート向けプログラム
・子どもと一緒にマインドフルネス（ワークショップ）など
〈お試し方法〉
・スタジオ、もしくはオンラインでトライアル参加（無料）
▶TrueNatureMeditation公式HPで詳細をチェック
True Nature Meditation グループレッスンのイメージ
True Nature Meditation アスリートに向けたプログラムも展開
周辺の予約制駐車場
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Maulea Yoga Studio（恵比寿）
◆こんな方におすすめ
ヨガの経験がある方でマインドフルネスを始めてみたい方におすすめです。
「Maulea Yoga Studio（マウレアヨガスタジオ）」は、波やウクレレの音楽を聴きながら無理なくゆっくりと行うハワイアンリラックスヨガや、アロマの香りの中でリラックスできるアロマヨガクラスなどのプログラムを展開するヨガスタジオです。
定期開催していたマインドフルネス講座が人気となり、今年から毎週木曜日にマインドフルネスヨガのレギュラークラスがスタートしました。
〈レッスンスタイル〉
・グループレッスン（スタジオ/オンライン）
・プライベートレッスン（要問合せ）
〈クラス内容例〉
・マインドフルネスヨガ
・マインドフルネス瞑想 など
〈お試し方法〉
・オンラインでトライアル参加（無料）
・スタジオでクラス参加（有料：1回2,000円※キャンペーンで無料の場合あり）
▶Maulea Yoga Studio公式HPで詳細をチェック
Maulea Yoga Studio
周辺の予約制駐車場
Maulea Yoga Studio
周辺の予約制駐車場
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